其實蠻能夠理解雲現在的焦慮感，那種身處巨大壓力及面臨未來的不確定性，卻又感到無能為力跟懷疑自己的處境，是真的一想到就會覺得超級痛苦。尤其本身如果又還有一些相關病症，更是加倍的不容易，真的辛苦了。雖然我現在也正面臨相類似的處境，一打開書本就容易開始對未來的國考感到焦慮和患得患失，也多少會有考不到執照人生直接毀一半這種片面的想法，每天也會擔心自己的讀書時數比其他同學少，卻又在這種焦慮裡自律神經失調更嚴重，更難進入讀書的狀態，甚至會想逃避原本抱有熱忱的專業科目。所以最近也嘗試讓自己放鬆，到各個不同的咖啡廳讀書或是播放喜歡的音樂，讀到進度的話會特別記錄下來，之後焦慮的時候回頭看，也多少會安心一點。未來的結果確實不是我們能夠掌握的，但過程除了努力以外，盡可能地讓自己舒適或至少不要只有痛苦也是重要的。另外我後來發現，比起否認或是忽視自己的壓力跟焦慮，當下直接去正視反而是能夠更快脫離那個狀態的，有適當的抒發方法很好，沒有的話就算什麼都不做，只要不要責備自己或是壓抑情緒，其實也是意外的有效果。

Tony

很謝謝阿寶 作為國小專輔，在努力走上諮商師的路上的我，作為助人者又作為想要離開體系的老師，阿寶點出我好核心的疑問。 不去歸咎什麼也不是要站在權力上要教導什麼，這是助人者對自己自助（告解？）（想不出一個更貼切的詞）的好棒的一集，謝謝🙏🏻